Tudo sobre Nectarina: Quão útil é a fruta para o corpo humano

os benefícios da nectarina
Esta fruta é facilmente confundida com um pêssego à distância. Ouvindo seu nome pela primeira vez, muitas pessoas pensam que isso é uma espécie de variedade exótica ou híbrida. Enquanto isso, a nectarina é uma espécie separada, e faz sentido descobrir o que é útil para o nosso corpo.

Conteúdo calórico e valor nutricional

“Pêssego calvo” (outro nome para nectarina) refere-se a alimentos de baixa caloria.
os benefícios da nectarina
Depois de comer 100 g de fruta doce, você receberá apenas 48 calorias. A mesma quantidade é responsável por 11,8 g de carboidratos e apenas 0,2 g de gorduras.

Se você fizer o néctar dele, então o valor será um pouco mais alto – 53 kcal a 12,8 g carboidratos, sem gordura! Em ambos os casos, proteínas 0,9 e 0,4 g respectivamente.
O restante do conteúdo é principalmente água (pelo menos 85%) e fibra alimentar.

Com 100 gramas de suco de nectarina, as calorias vão ainda menos: 37 kcal na ausência de gorduras e 8,6 g de carboidratos, uma proteína de apenas 0,4 g é uma excelente opção para quem quer perder peso.

Importante! Por um longo tempo para manter a fruta na geladeira não vale a pena: após 5 dias de armazenamento, suas propriedades úteis são perdidas.

A composição química de uma fruta útil

A nectarina é rica em vários minerais, ácidos e vitaminas, e esse é seu benefício óbvio.
nectarina

Para 100 g de fruta contabilizados:

  • 201 mgs de potássio;
  • 26 mg de fósforo;
  • 9 mg de magnio;
  • 6 mg de cálcio.

Outros oligoelementos úteis também estão lá, mas em quantidades menores. Por exemplo, o ferro não é inferior a 0,28 mg e o zinco é 0,17. O cobre e o manganês estão presentes em concentrações mais baixas.

Vitaminas e ácidos na nectarina não são inferiores a vinte. As mais notáveis ​​são as vitaminas dos grupos A, B, C, E, K e ácidos orgânicos
.

Qualidades úteis também estão em tais espécies de árvores frutíferas como: maçã, zizifus, damasco, ameixa, ameixa de cereja, cereja, cereja.

Ao contrário do pêssego, a nectarina contém os chamados bioflanoides (o principal deles é o beta-caroteno). É a esses elementos que ele deve sua cor incomum, combinando as cores vermelho, rosa e laranja.

Útil que nectarina

Com tal composição, o fruto pode ser chamado de um verdadeiro bem de saúde.

Voce sabe A pátria da fruta é o leste da Ásia. De lá, ele “migrou” para os países quentes da região do Mediterrâneo – Tunísia, Grécia, Itália.

A lista de suas qualidades úteis é impressionante:

  • ajuda a eliminar toxinas e toxinas do corpo;
  • fortalece o músculo cardíaco;
  • devido à ação leve normaliza o trabalho do estômago;
  • aumenta o nível de hemoglobina;
  • é útil na hipertensão;
  • hidrata a pele;
  • regula processos metabólicos no corpo;
  • estabiliza o trabalho do sistema nervoso.

nectarina
Não é de surpreender que, com esse conjunto de qualidades, a nectarina seja ativamente usada como parte de uma dieta saudável e para combater doenças e excesso de peso.

Recursos de uso

Vamos ver para que propósitos específicos é possível usar esta fruta.

Em cosmetologia

Nectarina mostra suas excelentes propriedades no campo da cosmetologia. Com o problema da pele seca pode ser gerenciado simplesmente colocando um rosto limpo algumas fatias.

A camada da derme permanece úmida por muito tempo e, com o uso regular, a pele é sempre umedecida. Caroteno dá a ela um tom vermelho e saudável.
nectarina
As máscaras com base nisso são ainda mais eficazes: ao proporcionar um efeito tônico, elas saturam o local com vitaminas e ajudam a combater as rugas, suavizando-as.

Importante! Ao escolher uma fruta, observe sua integridade: a nectarina deve ser ideal (sem dentes). Empilhado em uma pilha e frutas comprimidas não é mais adequado para alimentos.

Aqui está um exemplo de tal composição: a polpa é agitada com 1 colher de sopa de amido e ½ colher de chá de óleo de abóbora. Esta “mistura” é aplicada no rosto por 3-5 minutos, após o que é lavado com água morna. O efeito é fixo usando uma máscara duas vezes por semana.

Para fins cosméticos, também use dogwood, abacaxi, morango, melancia, damasco, cereja.

Em dietética

Devido ao baixo conteúdo calórico, a nectarina em qualquer forma é encontrada em quase todos os menus dietéticos.

Adicione aqui um ótimo sabor, juntamente com a capacidade de manter uma sensação de saciedade por um longo tempo – uma boa solução para aqueles que lutam com cada quilo extra.
Nectarina em Nutrição
Se você come frutas regularmente em pequenas quantidades (1-2 por dia), então dentro de uma semana você pode limpar bem o corpo, sem usar química e comprimidos.

Na culinária

Você pode comer nectarina sozinho ou como um elemento de saladas, sobremesas e néctares. Tendo preparado o suco ou o engarrafamento do inverno, pode agradar-se com um “pedaço do verão” no frio.

Como recheio, este é um excelente complemento para as receitas de tortas habituais. Mesmo após o tratamento térmico, os elementos mais úteis com os quais a nectarina é tão rica não desaparecem em lugar algum.
nectarina na culinária
Cozer a carne no forno ou na grelha, tente pôr um par de fatias – o prato pronto resultará até mais gentilmente (a carne absorverá o suco).
A única coisa fruta não pode interferir com produtos de leite azedo de qualquer forma.

Na cozinha popular são alho selvagem, aipo, coentro, noz-moscada, manjericão, cardamomo, açafrão, nêspera, ameixa, gengibre, alecrim, tomilho, hissopo.

Nectarina pode estar grávida?

Durante a gravidez, o organismo da futura mãe às vezes começa a falhar, e essa fruta ajuda a equilibrar levemente a condição geral da mãe no parto.

O desenvolvimento do feto é freqüentemente acompanhado por constipação. Ele ajuda o suco de nectarina, 100 gramas dos quais, 20 minutos antes de comer, gradualmente normalizar as fezes. O outro extremo, diarréia, também é eliminado pela ingestão de suco: ½ xícara por dia ajusta o intestino.
nectarina
A insuficiência hormonal também ocorre na pele seca (falamos sobre máscaras um pouco mais altas). Em termos posteriores, especialmente no terceiro trimestre, muitas mulheres em trabalho de parto causam pressão.

Pode ser normalizado com nectarina: cerca de meia hora antes de uma refeição, você precisa comer uma fruta – e o bem-estar vai melhorar, e as propriedades diuréticas afetarão favoravelmente o organismo estressado.

Importante! Se o vendedor abriu a fruta, e houve um osso quebrado, você não pode comprá-lo. Este é um tipo de reação a um grande número de pesticidas tratados com árvores. Além disso, o próprio osso é venenoso.

Mas existem contra-indicações. Mulheres que têm uma predisposição para diabetes mellitus e alergias, é melhor recusar do seu uso. Os açúcares na polpa são muitos e podem enfraquecer ainda mais o corpo. Se não houver tais problemas, ainda é melhor observar a medida.
Na gravidez

Propriedades prejudiciais do produto

Das contraindicações óbvias pode ser chamado a menos que o diabetes. Particular perigo é um osso – contém um forte veneno (ácido cianídrico).

Como para a entrada da comida, é melhor excluir a nectarina do cardápio de tarde. O fato é que a fruta aguada ajudará a micção noturna.
nectarina
Durante o período de amamentação, eles se abstêm de tal doçura. A bebês até 7 meses e em tudo é contra-indicativo.

Voce sabe Segundo a classificação científica estrita de pêssegos não se atribuem à seção habitual da fruta, e à raça de Mindalovs (a família de Rosas). Olhe atentamente para o osso – a semelhança com a amendoeira a este respeito é óbvia.

Em busca dos benefícios não se esqueça do senso de proporção: 1-2 peças por dia serão suficientes, mas 4-5 ou mais nectarinas por dia incluem automaticamente uma pessoa saudável na zona de risco (aumentos de açúcar no sangue, problemas com o início do intestino, inchações no estômago) ).

Nós descobrimos o que é nectarina, qual é o seu uso. Sua composição pode ser um argumento de peso na luta pela beleza e saúde.


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